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一天瘦一斤的瘦身小窍门 懒人专属的瘦身大法!

发布日期:2017-12-06 10:55:54编辑:Inedor

人们常问减肥达人有什么减肥小妙招,小窍门之类的,最好一天减一斤,天天在瘦就好了。其实,快速瘦身的懒人瘦身大法还真的有很多,但是要说那是不是健康减肥就未必了。

记得当初我减肥的时候吧,因为是一个人带孩子,所以想出去减肥也不是很方便,决定用最简单的方法:节食。每天基本上吃很少很少的东西,喝水不限,说实话,很饿很饿,效果肯定是有,从130减到了125,然后就不动了,真的是再也不动了,任我怎么少吃,都定在130斤。

一天瘦一斤的瘦身小窍门  懒人专属的瘦身大法!

这时正赶上马上就过去年春节,减肥也就暂时停止了,从过完春节到4月份一直在125斤左右浮动,我想说,节食减肥真的不可取,伤身,并且会对每个月来的大姨妈有影响,节食那段时间,由于营养摄入量不够,缺少维生素,造成口腔溃疡,易感冒,肤色也黄,那段时间精神也很萎靡。所以千万不要节食减肥。

其实,就我个人的经验来说,早晨可是减肥的黄金时期,如果你紧记这些瘦身小窍门,一天瘦一斤也不成问题。

1、晨起身体接受光照

早晨起来要打开窗帘和百叶窗,让晨光点亮你的情绪。有研究发现,每天接受一点日照剂量的人,体重指数比那些习惯黑暗的人低,原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟,促进新陈代谢。

还有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。所以如果天阴没有太阳,除了开窗外,还可把房内灯点亮,以免房间太暗。

2、空腹喝杯温水

晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。

请注意,水温不应超过40摄氏度,不过,若在水中加入一汤匙燕麦或者蜂蜜效果更佳。

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