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跑步时肚子疼是怎么回事 跑步肚子疼该怎么办怎么能缓解

发布日期:2018-02-05 14:27:59编辑:Rainbow

爱运动是保持健康的一种。尤其是爱跑步的人士,早上晨跑,晚上散步是一种很惬意的养生方式也是一种很好的健康习惯!但是相信很多人都有遇到这样的经历,跑步时肚子疼!这是怎么回事呢?跑步时肚子疼该怎么办呢?怎么才能缓解?我们一起来看看吧!

跑步时肚子疼是怎么回事

运动时会感觉肚子痛,一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋,常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象,目前仍然众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动,甚至缺水,也有可能导致短暂腹痛。

跑步时肚子疼是怎么回事 跑步肚子疼该怎么办怎么能缓解

通常腹痛发生时间短暂,建议当下先停止运动,进行缓慢且深长的呼吸,并轻柔地用掌心按摩疼痛部位,放松横膈膜,疼痛感应会渐减。预防腹痛发生,除了平日加强腹部肌群的训练,提升核心力量,运动前适度的伸展暖身也很重要。此外,建议正餐后约两小时再运动,让食物尽量完全消化,可降低腹痛发生的几率。

跑步时肚子疼是怎么办

1、跑步时按压痛点

这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用,按住疼痛的地方,也能够伸展横隔膜,让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以忍住的情况下,要是疼痛不适感强烈,最好把慢跑改为快走或者慢走。

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