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失眠睡不着吃什么食物有帮助 推荐5款改善失眠食谱学起来

发布日期:2018-02-09 14:11:07编辑:Rainbow

对于忙碌一天后的你很少一部分人是暗示的上床睡觉的!很多上班族由于压力大或者是丰富的夜生活,常常是自己熬夜晚睡,最后演变成了失眠睡不着,第二天身体乏力无精神!那么失眠睡不着吃什么食物有帮助呢?今天就给大家推荐5款改善失眠的食谱!快学起来吧!

轻微的失眠会影响到一个人的身体健康,如果严重的话还会影响到一个人的精神状态,严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现,从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等,因此很多人希望可以通过饮食来进行调理失眠。那么女性失眠吃什么好呢?

失眠睡不着吃什么食物有帮助 推荐5款改善失眠食谱学起来

失眠睡不着吃什么食物有帮助

1、温牛奶

牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

2、小米粥

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

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