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治疗失眠的最好方法 五个方法帮助你进入梦乡

发布日期:2018-06-08 10:05:57编辑:Rainbow

失眠真的是一件很痛苦的事,明明我们白天已经劳累了一天,希望有个充足的睡眠,将精神养好,明天能精神饱满的面对生活。可偏偏大半夜失眠了,闭上眼睛怎样翻来覆去都睡不着。心中默默把羊圈数了一遍又一遍,可还是睡不着。这时候你就需要治疗失眠的最好方法了!

治疗失眠的最好方法 五个方法帮助你进入梦乡

1、轻音乐助眠

发现自己已经失眠了,切记不能心情浮躁,一定要让自己的神经和身体都放松下来。轻音乐是最好的选择,而且有些人在睡前会喜欢听节奏比较强的音乐,这会使得你的脑子更紧绷,更容易失眠。如果有这个坏习惯的朋友,一定要改掉,否则失眠的情况会越来越严重。

2、热一杯牛奶

睡前半小时喝一杯热牛奶,不禁能舒缓你的胃,而且如果肠胃里有食物的话,血液会汇聚到胃里。脑子就会变得比较迟钝,更方面入眠。而且牛奶蕴含许多人体需要的蛋白质及钙等元素,睡前喝牛奶对身体好。

3、睡前不要玩手机

上床前的一个小时,有失眠习惯的朋友就必须让自己放松下来了,让大脑接受到一个要休息的讯号。有了休息的讯号,大脑会慢慢放松下来,不再处理信息。如果睡前还在看电视、看小说或者进行激烈聊天的情况,神经一直处于紧绷的状态,完全没有办法放松下来,所以会造成失眠。

4、睡前泡脚

热水能舒缓我们的身心疲劳,而脚上有许多的穴位,泡脚无疑是治疗失眠及舒展身心最好的方法。街上有很多足疗店,里面有各种各样泡脚的种类。但我们在家里泡脚的时候,是用不到那么多花哨的东西的。每晚睡前烧一盆热水,丢点老姜和陈醋,睡前泡半个小时。不但祛寒散热,还能平缓我们的血脉。

5、蜂蜜水

蜂蜜具有安神暖胃的功效,睡前喝一杯调和好的蜂蜜水,对我们的身体和精神都是极大的安抚。特别是如果有宿醉或者已经喝了酒的朋友,睡前更有必要喝一杯蜂蜜水,里面的糖分会为你的身体带来极大的好处。

失眠对人而言是非常损耗气血的事,长期失眠的人心情会烦躁、易怒,而心情起伏的变化也对我们的睡眠息息相关,这是一个恶性循环。所以有失眠症状的朋友,应该重视起来。

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