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如何减掉肚子上的赘肉 水桶腰还是水蛇腰你自己选择

发布日期:2018-06-13 16:57:35编辑:Inedor

每个人吃的食物在身体内部转化为脂肪,这些转化了的脂肪最容易堆积到肚子上面,还有就是如果身体的消化系统不好出现便秘等情况,身体的垃圾和毒素也很容易堆积在腰部。所以即使身体各方面都很匀称的人,如果不经常锻炼的话腰部也会很容易出现肉肉,这些多余的肉肉会影响穿衣服不好看,稍微露腰的衣服完全不敢尝试。

特别现在是夏天,穿的衣服都很清凉,很容易暴露肚子上的赘肉,想要减掉腰上的赘肉不仅仅是控制自己的饮食习惯就可以达效果的,还要通过日常持之以恒的锻炼,需要很大的毅力。因为肚子上的赘肉十分的顽固,必须要坚持做一些针对腰部瘦身的运动才能达到很好的效果,那如何减掉肚子上的赘肉呢?哪些锻炼可以针对性的去除腰部赘肉呢?

如何减掉肚子上的赘肉 水桶腰还是水蛇腰你自己选择

仰卧起坐

仰卧起坐大家应该都知道怎么做,很多会觉得这个动作很简单,其实想要做出效果可一点都不简单,因为每个动作必须要做到位做标准才能有效。双腿屈膝并拢,躺在地上,自己最好是买一个瑜伽垫,双手抱头,手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力,仰起上身,双脚不能离地,尽量使手肘可以触碰到膝盖,之后慢慢躺下最开始的姿势,一组十次,可以根据自己的情况决定做几组。

侧躺拉伸

侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分钟,左右各做3次的样子,可以很好的强化上下腹肌和腹斜肌。对于燃烧腹部的脂肪可以起到很好的效果,很针对性的减少肚子上的肉肉,不过这个动作做起来会有点吃力,坚持一段时间就会有一定的改善。

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