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睡前一个动作暴瘦肚子 让你轻松瘦肚子的小方法

发布日期:2018-06-27 13:24:24编辑:Cinderella

很多人平时都没有太多的时间可以做运动,如果平时工作还是经常坐着的话就会很容易在腹部堆积很多的肉肉,都希望可以利用自己多余的时间有效的瘦肚子。很多看起来瘦瘦的人都会有小肚子,导致穿衣服会不好看,瘦肚子一定要选对方法,如果没有选对方法那一切都是无用功。

一些人就希望可以利用自己在睡觉之前的时间做一些可以在床上可以进行的瘦肚子的运动,这样既可以锻炼了身体,减掉了脂肪,也没有占用其他的时间。那什么样子的动作可以瘦肚子减脂肪呢,下面说的就是睡前一个动作暴瘦肚子,让你可以轻松瘦肚子的小方法。不过呢减肥瘦身这个事情一定要长期的坚持,并不是三五天就可以看到效果的。

睡前一个动作暴瘦肚子 让你轻松瘦肚子的小方法

平板支撑

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,塑造腰部、腹部和臀部的线条,是瘦肚子超级推荐的一种方式,如果想要瘦肚子,平板支撑真的是最好的选择。

做法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间的休息不超过20秒。

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