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练马甲线最简单5个动作 不用羡慕孟美岐的蚂蚁腰啦

发布日期:2018-06-28 14:17:07编辑:Cinderella

孟美岐和泫雅的蚂蚁腰相信很多的粉丝都非常的羡慕,想着如果是自己可以拥有这样的蚂蚁腰就好了,穿衣服的时候好好看的,感觉睡梦都要笑醒。好啦,不要在这里光羡慕别人的蚂蚁腰了,一个劲儿的想象也不可能是你的,这也不是想想就可以拥有的,一定要动起来。没有人可以给你变魔法啦。学会练马甲线最简单5个动作,让你不用羡慕孟美岐的蚂蚁腰啦!

想要练身体的线条就必须要做一些训练,简简单单的食疗是没有办法达到的,食疗最多就是减掉身体上面的肉肉,想要明显的马甲线的线条感就赶紧把这些动作都学起来吧。

练马甲线最简单5个动作 不用羡慕孟美岐的蚂蚁腰啦

平躺太空步

平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双手平放在两侧,双腿向上腾空做交叉步,不断地交错,记得一定要把腿绷直。一组训练时间为45秒,建议每次做50-60组,刚开始训练的时候建议50组就可以了,之后可以根据自己的训练节奏增加强度。

背部伸展

身体呈平躺的姿势,双腿向上抬起,与上身呈90度直角,手臂伸直,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。一组训练时间为45秒,建议每次做20-30组,最开始的时候可以先做20组,之后在慢慢的增加,每组之间不要休息太久,最多不要超过30S的时间。

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