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床上瘦腰瘦肚子的方法有哪些?让你瘦成小蛮腰的方法

发布日期:2018-07-13 13:20:06编辑:Cinderella

如果可以利用晚上睡觉之前的时间,在床上做一些可以瘦腰瘦肚子的动作,这样既充分发挥了有效的时间,又能达到瘦腰的效果,可以说是非常让女生满意的方式。因为腰部在穿衣上面是非常容易暴露的,稍微有一点点肉肉都会非常容易被人发现,那么在床上瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢?哪些方法可以有效的达到瘦腰瘦肚子的作用呢?

床上瘦腰瘦肚子的方法有哪些?让你瘦成小蛮腰的方法

撑体动作

首先就是将身体平躺在床上,双手伸直按在床上,将身体的上半身撑起来,上半身要尽量的挺直,脖子尽量的拉长线条。然后将双脚也踮起来,加上手的力量把身体的下半身也撑起来。这个撑体运动非常锻炼身体的力量感,最后也需要保持动作10秒的时间才能起到效果,一天做10组训练,可以有效锻炼腰部的赘肉。

空中自行车

大家应该都知道是怎么骑自行车的,空中自行车其实就是躺在床上所做的运动,身体平躺在床上,双手平放在身体的两侧,将双腿抬起来做出骑自行车的动作就可以了。一组运动为十个,做完之后将双腿伸直并拢,与腹部垂直保持三十秒的时间,每天做10组空中自行车的训练,不仅可以瘦腰,还可以瘦腿。

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