导航

颈椎富贵包是怎么形成的 富贵包调整方法

发布日期:2018-10-13 16:07:03编辑:瑜

在平时的生活中,我们常常会看见一些看上去比较富态、身体肥胖的人,颈部还凸出一块“大包”,人们都俗称为“富贵包”。由于现在的人群都离不开电子用品,尤其是长时间低头后,就会发生头晕、颈椎痛等症状。

颈椎富贵包是怎么形成的 富贵包调整方法

所谓的“富贵包”指的就是在后背上部与颈部的交界处,也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起的硬包块。那么这个被称为“富贵包”的硬块是怎么形成的呢?

颈椎富贵包形成的原因

1.经常低头引起颈椎曲度发生变化

现在不仅仅是年轻人,就连中老年人都喜欢经常低头看手机,或者是在看电脑的时候将脖子向前伸。因此颈椎曲度向前凸,胸椎曲度向后凸,一前一后,就在第七节颈椎和第一节胸椎部位形成一个转折点,最后形成“富贵包”。

2.经常驼背引起颈椎曲度发生变化

颈椎富贵包是怎么形成的 富贵包调整方法

人在驼背的时候,头部就会顺着胸椎方向倾斜,而为了看向前方,就会把脖子抬起来向前伸。时间久了,就会在第七节颈椎和第一节胸椎处形成曲度发生变化。

3.腿型不正引起脊柱曲度发生变化

走路时,双脚尖向外移时,中心支撑点会更多集中在脚底内侧和脚跟处,导致腿外侧肌肉受力,内侧用不上力。时间长了,有可能使髋关节移位和骨盆变形。不仅会加重颈椎曲度发生变化,还会引起颈椎区域或肌肉酸痛。

富贵包的调整方法

1.改变走路习惯,注意走路姿势

走路时,避免脚尖向外移动,要微曲膝盖,双腿向上提。尽量平稳地让整个脚底着地,避免把腿绷得太直。脊背要向上立直,腰腹收敛。

颈椎富贵包是怎么形成的 富贵包调整方法

2.经常练习脚趾功,改善大脚趾外翻

用双手依次给每个脚趾做“劈叉”,力度适当有伸展感即可,需要经常练习。

3.骨盆与脊柱倾斜的调整

可以常用瑜伽体式进行蹲式、下犬式等练习,加强腰腹核心力量的练习。

颈椎富贵包是怎么形成的 富贵包调整方法

4.平时生活中要注意

少低头看手机,坐立或者是行走时,要伸展脊柱,不可以弓背弯腰。建议少睡软床,硬板床有助于脊柱弯曲度的恢复。

点击展开全文

大家都在看

推荐信息

猜你喜欢

新鲜事

热门搜索

娱乐新闻

网友喜爱看

精彩专题

自制面膜 马尾发型 韩国发型 去黑头 去痘印 去粉刺 丸子头 补水方法 跳绳减肥 美白方法 痤疮疤痕 收缩毛孔 爽肤水 如何祛斑 水果减肥 短发发型 祛痘方法 苦瓜减肥 去角质 减肥操 珍珠粉 头发焗油 假发 洗面奶 郑多燕减肥 刘海发型 梨花头 圆脸发型 如何保湿 油性肌肤 手部护理 最新发型 盘发 长发发型 黑眼圈 控油 春季减肥 发型DIY 新娘发型 夏季减肥 非主流发型 药妆 卷发发型 BOB头 减肥计划 可爱发型 红血丝 冬季减肥